水泳ダイエットに背泳ぎあるいはバタフライを用いるという方は結構珍しいかもしれません。
何故なら、普通は水泳ダイエットと言うとクロールあるいは平泳ぎで行うものだからです。
果たして需要があるのかどうかは分かりませんが一応、背泳ぎおよびバタフライの消費カロリー量を表にまとめてみました。
まずは背泳ぎの消費カロリー量からご覧下さい。
背泳ぎの消費カロリー量
30分あたり
※スマホの方はスワイプして閲覧して下さい。
強度\体重 | 40kg | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg | 90kg | 100kg |
普通の背泳ぎ | 101~124 | 126~149 | 151~174 | 177~199 | 202~225 | 227~250 | 252 |
本格的な背泳ぎ | 200~244 | 249~294 | 299~344 | 349~394 | 399~444 | 449~493 | 499 |
1000m(1km)あたり
強度\体重 | 40kg | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg | 90kg | 100kg |
普通の背泳ぎ | 56~96 | 70~116 | 84~135 | 98~155 | 112~175 | 126~194 | 139~195 |
本格的な背泳ぎ | 40~55 | 50~66 | 60~77 | 71~88 | 81~100 | 91~111 | 101~112 |
お次はバタフライの消費カロリー量を見てみましょう。
バタフライの消費カロリー量
30分あたり
強度\体重 | 40kg | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg | 90kg | 100kg |
本格的な背泳ぎ | 290~355 | 362~427 | 435~500 | 507~572 | 580~649 | 652~717 | 725 |
1000m(1km)あたり
強度\体重 | 40kg | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg | 90kg | 100kg |
本格的な背泳ぎ | 161~197 | 201~237 | 242~278 | 281~318 | 322~360 | 362~398 | 403 |
まとめ
今回は背泳ぎとバタフライの消費カロリー量を紹介しました。
両泳法共にダイエットにはあまり向いていないかもしれませんが特にバタフライの消費量は高いのでダイエットに用いると効果的かと思います。とは言ってもバタフライはその分非常に体力消耗する泳法なので長くは泳げないかもしれません。
体力には自信があるという方は是非ダイエット目的のバタフライにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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