水泳ダイエットに背泳ぎあるいはバタフライを用いるという方は結構珍しいかもしれません。
何故なら、普通は水泳ダイエットと言うとクロールあるいは平泳ぎで行うものだからです。
果たして需要があるのかどうかは分かりませんが一応、背泳ぎおよびバタフライの消費カロリー量を表にまとめてみました。
まずは背泳ぎの消費カロリー量からご覧下さい。
背泳ぎの消費カロリー量
３０分あたり
※スマホの方はスワイプして閲覧して下さい。
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| 普通の背泳ぎ | １０１～１２４ | １２６～１４９ | １５１～１７４ | １７７～１９９ | ２０２～２２５ | ２２７～２５０ | ２５２ |
| 本格的な背泳ぎ | ２００～２４４ | ２４９～２９４ | ２９９～３４４ | ３４９～３９４ | ３９９～４４４ | ４４９～４９３ | ４９９ |
１０００ｍ（１ｋｍ）あたり
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| 普通の背泳ぎ | ５６～９６ | ７０～１１６ | ８４～１３５ | ９８～１５５ | １１２～１７５ | １２６～１９４ | １３９～１９５ |
| 本格的な背泳ぎ | ４０～５５ | ５０～６６ | ６０～７７ | ７１～８８ | ８１～１００ | ９１～１１１ | １０１～１１２ |
お次はバタフライの消費カロリー量を見てみましょう。
バタフライの消費カロリー量
３０分あたり
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| 本格的な背泳ぎ | ２９０～３５５ | ３６２～４２７ | ４３５～５００ | ５０７～５７２ | ５８０～６４９ | ６５２～７１７ | ７２５ |
１０００ｍ（１ｋｍ）あたり
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| 本格的な背泳ぎ | １６１～１９７ | ２０１～２３７ | ２４２～２７８ | ２８１～３１８ | ３２２～３６０ | ３６２～３９８ | ４０３ |
まとめ
今回は背泳ぎとバタフライの消費カロリー量を紹介しました。
両泳法共にダイエットにはあまり向いていないかもしれませんが特にバタフライの消費量は高いのでダイエットに用いると効果的かと思います。とは言ってもバタフライはその分非常に体力消耗する泳法なので長くは泳げないかもしれません。
体力には自信があるという方は是非ダイエット目的のバタフライにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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