平泳ぎの消費カロリー量の一覧表|1時間あたり&1000mあたり

平泳ぎの消費カロリーはどのぐらい?

平泳ぎという泳法ではどのぐらいのカロリーが消費されるのか?

水泳ダイエットを行っている方であれば気になると思います。

そして、計算は以下の2パターンが多いです。

  • 1時間または30分のスイミングあたりの消費カロリー量を求める方
  • 1000m(1km)あたりの消費カロリー量を求める方

当ページではそれらをまとめて表にしました。

平泳ぎで1時間泳いだ場合の消費カロリー量の表

※スマホの方はスワイプして閲覧して下さい。

強度\体重 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg
ふつうの平泳ぎ 227~273 278~328 334~384 390~440 445~495 501~551 557
本格的な平泳ぎ 432~530 541~638 649~746 757~854 865~963 973~1070 1081

30分泳いだ場合

1時間ではちょっと長いよ!体力的に無理だよ!という方は30分が限度かもしれませんね。

強度\体重 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg
ふつうの平泳ぎ 114~137 139~164 167~192 195~220 223~248 251~276 279
本格的な平泳ぎ 216~265 271~319 325~373 379~427 436~482 487~535 541

平泳ぎで1000m泳いだ場合の消費カロリー量の表

時間では無く、距離で求める場合はペースが速ければ速いほど消費するカロリーの量も少なくなります。

速く泳げば激しい運動をしているという事になるのでカロリー消費量も多いのでは?と思うかもしれませんがカロリーの消費にはゆっくりでも長く泳いだ方が効果的なのです。

強度\体重 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg
ふつうの平泳ぎ(25m25~35秒ペース) 63~106 77~127 93~149 108~171 124~192 139~214 155~216
本格的な平泳ぎ(25m20~25秒ペース) 96~147 120~177 144~207 168~267 192~267 216~297 240~300

まとめ

平泳ぎはクロールの次にポピュラーな泳法です。

本格的な速さで泳ぐ場合はかなり体力を使いますがゆっくり泳ぐのであれば長く泳ぐことができ、水泳ダイエットをする際には比較的良く用いられる泳法です。

毎回クロールでは飽きちゃうよ!という方は平泳ぎでのダイエットも行ってみて下さい。

その為に上記のカロリー消費量の一覧表がお役に立てば幸いです。

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