平泳ぎという泳法ではどのぐらいのカロリーが消費されるのか？
水泳ダイエットを行っている方であれば気になると思います。
そして、計算は以下の２パターンが多いです。
- １時間または３０分のスイミングあたりの消費カロリー量を求める方
- １０００ｍ（１ｋｍ）あたりの消費カロリー量を求める方
当ページではそれらをまとめて表にしました。
平泳ぎで１時間泳いだ場合の消費カロリー量の表
※スマホの方はスワイプして閲覧して下さい。
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| ふつうの平泳ぎ | ２２７～２７３ | ２７８～３２８ | ３３４～３８４ | ３９０～４４０ | ４４５～４９５ | ５０１～５５１ | ５５７ |
| 本格的な平泳ぎ | ４３２～５３０ | ５４１～６３８ | ６４９～７４６ | ７５７～８５４ | ８６５～９６３ | ９７３～１０７０ | １０８１ |
３０分泳いだ場合
１時間ではちょっと長いよ！体力的に無理だよ！という方は３０分が限度かもしれませんね。
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| ふつうの平泳ぎ | １１４～１３７ | １３９～１６４ | １６７～１９２ | １９５～２２０ | ２２３～２４８ | ２５１～２７６ | ２７９ |
| 本格的な平泳ぎ | ２１６～２６５ | ２７１～３１９ | ３２５～３７３ | ３７９～４２７ | ４３６～４８２ | ４８７～５３５ | ５４１ |
平泳ぎで１０００ｍ泳いだ場合の消費カロリー量の表
時間では無く、距離で求める場合はペースが速ければ速いほど消費するカロリーの量も少なくなります。
速く泳げば激しい運動をしているという事になるのでカロリー消費量も多いのでは？と思うかもしれませんがカロリーの消費にはゆっくりでも長く泳いだ方が効果的なのです。
| 強度＼体重 | ４０ｋｇ | ５０ｋｇ | ６０ｋｇ | ７０ｋｇ | ８０ｋｇ | ９０ｋｇ | １００ｋｇ |
| ふつうの平泳ぎ（２５ｍ２５～３５秒ペース） | ６３～１０６ | ７７～１２７ | ９３～１４９ | １０８～１７１ | １２４～１９２ | １３９～２１４ | １５５～２１６ |
| 本格的な平泳ぎ（２５ｍ２０～２５秒ペース） | ９６～１４７ | １２０～１７７ | １４４～２０７ | １６８～２６７ | １９２～２６７ | ２１６～２９７ | ２４０～３００ |
まとめ
平泳ぎはクロールの次にポピュラーな泳法です。
本格的な速さで泳ぐ場合はかなり体力を使いますがゆっくり泳ぐのであれば長く泳ぐことができ、水泳ダイエットをする際には比較的良く用いられる泳法です。
毎回クロールでは飽きちゃうよ！という方は平泳ぎでのダイエットも行ってみて下さい。
その為に上記のカロリー消費量の一覧表がお役に立てば幸いです。
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