プールで歩く事をアクアウォーキングと言いますが一体どのぐらいのカロリー消費をするのか?
また、プールで1時間泳ぐのと歩くのではどちらがカロリー消費できるのか?
比較をしてみましょう。
消費カロリー量の比較・早見表
アクアウォーキングの消費カロリー
※歩くペースは通常程度です。(1分あたり90m)
体重(kg) | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
消費カロリー(kcal) | 168 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
以上がプールで1時間歩いた場合の体重別消費カロリー量となります。
スイミングの消費カロリー(クロール)
体重(kg) | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
消費カロリー(kcal) | 336 | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
以上がプールで1時間泳いだ場合の体重別消費カロリー量となります。
まとめ
プールで1時間歩くよりも泳いだ方が2倍カロリーを消費する。
よって、手っ取り早く痩せたいのであればアクアウォーキングでは無く、普通に泳いだ方が良い。
しかし、泳げない方はアクアウォーキングを選択すると良い。
コメントを残す
コメントを投稿するにはログインしてください。